** 　シリーズ 見ながら出来るヨガ体操　第4回　***

　　　　　　　　　　　　　　体ほぐしと座法 (ポーズ)　　
自分らしく生きてますか？

　自分さえ我慢すればうまく収まると思うことを、『自分を殺す』と言います。自分を殺しているだけならまだ良いのですが、こんなに私は我慢しているのに他人はわかってくれないとか、他人はちっとも我慢してくれない････と、自分を殺すことを他人のせいにして、他人も殺そうとしていませんか？
　　　　　　　　　　　　　
わがままでなくて自分らしく生きるということは、他人もその人らしく生きている事を認める事につながります。
自分を殺さないで下さい。
そして自分を尊敬して、他の人も尊敬しながら暮らしたいものです。
　

　自分の体を知ってますか　？
　　　　　　　　　　　　　　
　先週人間ドックに入って『体はまだまだ元気だ』と言われた････
だから平気です。
本当にそうでしょうか？有病息災とか一病息災と言われる時代です。老化現象を止めることは出来ません。体は年々衰えていきます。
  　　　　　　　　　　　　　
自分の体のどこが弱っているか、どこが病んでいるか、自分の体をじっくり観察して下さい。そして弱っているところと仲良くつきあうことが健康の秘訣です。体の悪いところを数えがちですが、まだ元気なところはいくつあるでしょうか？ きっと沢山あるはずです。
１、足先ほぐし　　
　　足先は心臓から一番遠い所です。
ここを刺激して血液の流れを良くします。足の指先や土踏まずには、頭と内臓のつぼが沢山あります。脳の老化予防に、内臓の老化予防に、短い時間で簡単に出来ます。

１）足を伸ばして座ります。

片足を太股の上にのせて、足の指の間に手の指を入れて、もう片方の手で足首をつかみ、足首を ゆっくり大きくまわします。逆にもゆっくりまわします。
２）足の指の親指と二指を摘んで、横にぐっと開いてから前後に交差するように動かします。二指三指、 三指四指、四指小指とそれぞれ動かします
３）足の土踏まずを握り拳で思いきりたたきます。
悔しいとき、気持ちが落ち込んだ
ときに自分の足の裏を『ガンバレ、ガンバレ』と思いきりたたいて下さい。結構さっぱりしますよ。
４）手の親指を重ねて、土踏まずと指の付け根の床に当たらないところを指圧します。

５）反対側の足でも同じように１）〜４）を行って下さい
６）足を伸ばして足の指先を開いたり握ったりします。
足先の血のめぐりが良くなったかどうか、確かめてみましょう。